חלפו שמונה ימים מאז הרשומה אחרונה שלי. בצעתי את ה-Aphrodite עוד שלוש פעמים בזמנים של 30:32 , 29:06 ו 29:58 . הייתי מוריד עוד דקה וחצי מהאימון אחרון אבל הוא הופרע ע"י שתי שיחות טלפון מהבת החיילת. אני קרוב למצב שבו שום כאבי גב, ברכיים, ירכיים וכה' לא מפריעים להתקדמות והורדת זמנים ושיפור תלוי אף רק בשיפור הכושר לב -ראיה. בשבוע הבא אני רוצה לשדרג את קושי האימון ל Dione . ה-Dione דורש יותר משרירי הבטן ועל פי ניסיון אחרים צפוי להיות ארוך יותר בכ-30% מה-Aphrodite.
בצעתי שבוע שעבר גם שני אימוני Metis. אמנם זהו אימון של 8-10 דקות אבל קורע את הבן אדם. אני רחוק מלהיות מסוגל לבצע את האימון ברמת "כוכב". עבור הכוכב המהולל אני צריך להיות מסוגל לקפוץ מעמידה למצב שבו הברכיים נוגעות בכתפיים. יקח עוד זמן, אולי אף כמה חודשים להגיע לרמה הזאת. השבוע המפרק הבעיתי התורן הוא קרסול שמאל. זו בעיה ישנה שצצה שוב. ייתכן ה-Metis הוא המקור אבל באותה מידה אולי סנדלים שהלכתי איתן ביום שישי האחרון.
אולי זה הזמן לסכם שינויים בגוף בעקבות חמישה שבועות של Freeletics. אני לא ירדתי במשקל שעדיין נע באזור 75 ק"ג וקצת מעל. אני כן מרגיש שהכוח והכושר אירובי משתפרים. אני יותר חזק ברולר. ה100 כפיפות בטן שאני עושה כל בוקר הרבה יותר קלים. מספר הכפיפות סמיכה שאני עושה כל בוקר עלה מ30 ל40.
בלי קשר ל-Freeletics, חודשיים של פיזיוטרפיה על כתף ימין מתחיל להניב תוצאות. אני מסוגל לעשות סה"כ 6 מתח. לא מדהים אבל שיפור ניכר מאפס!
בצעתי שבוע שעבר גם שני אימוני Metis. אמנם זהו אימון של 8-10 דקות אבל קורע את הבן אדם. אני רחוק מלהיות מסוגל לבצע את האימון ברמת "כוכב". עבור הכוכב המהולל אני צריך להיות מסוגל לקפוץ מעמידה למצב שבו הברכיים נוגעות בכתפיים. יקח עוד זמן, אולי אף כמה חודשים להגיע לרמה הזאת. השבוע המפרק הבעיתי התורן הוא קרסול שמאל. זו בעיה ישנה שצצה שוב. ייתכן ה-Metis הוא המקור אבל באותה מידה אולי סנדלים שהלכתי איתן ביום שישי האחרון.
אולי זה הזמן לסכם שינויים בגוף בעקבות חמישה שבועות של Freeletics. אני לא ירדתי במשקל שעדיין נע באזור 75 ק"ג וקצת מעל. אני כן מרגיש שהכוח והכושר אירובי משתפרים. אני יותר חזק ברולר. ה100 כפיפות בטן שאני עושה כל בוקר הרבה יותר קלים. מספר הכפיפות סמיכה שאני עושה כל בוקר עלה מ30 ל40.
בלי קשר ל-Freeletics, חודשיים של פיזיוטרפיה על כתף ימין מתחיל להניב תוצאות. אני מסוגל לעשות סה"כ 6 מתח. לא מדהים אבל שיפור ניכר מאפס!
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה