השבוע העליתי את הרף והתקדמתי לאימון Dione. לפי תוצאות של ספורטאי Freeletics אחרים. אימון Dione דורש כ40% יותר זמן מה-Aphrodite לבצע. עיקר הקושי של ה-Dione זה ללא ספק תוספת של Leg levers. תרגיל תמים זה מבקש סך הכל לשכב אפרקדן עם רגליים ישרות ולהרים את הרגלים עד 90 מעלות או בניצב ולהוריד אותן חזרה לרצפה.
התרגיל הזה מפעיל שרירי בטן עמוקים מאוד ועדיין קשה לי לבצע אותם ברצף. אני נאלץ להפסיק לכמה שניות במהלך ביצוע ה-50 חזרות. בביצוע ראשון ושני של ה-Dione לקח לי 42:42 ואז 42:48 דקות לבצע את התרגיל. רק היום הצלחתי להוריד קצת זמן וקצרתי ל- 39:31 דקות.
התרגיל הזה מפעיל שרירי בטן עמוקים מאוד ועדיין קשה לי לבצע אותם ברצף. אני נאלץ להפסיק לכמה שניות במהלך ביצוע ה-50 חזרות. בביצוע ראשון ושני של ה-Dione לקח לי 42:42 ואז 42:48 דקות לבצע את התרגיל. רק היום הצלחתי להוריד קצת זמן וקצרתי ל- 39:31 דקות.
