השבוע בשלישי שלי הסתיים היום ובפעם הראשונה הפסקתי אימון באמצע. מה שהרג אותי היה תרגיל ב שם "Deep Burpee Frog" שהוא שילוב של סמוך-קום, שפיפה עמוקה וקפיצה לרוחק. המתאמן אמור לבצע את התרגיל שוב ושוב במהלך 2 כפול 20 מטר. העומס על השרירי ההבליים הוא רב ביותר והתחלתי להרגיש כאבים חדים. החלטתי להפסיק כדי לא להיפצע. בעקבות האימון הזה בקשתי אימונים יותר קלים לשבוע הקרוב. המונח הנכון יותר הוא שהגדרתי אימונים יותר קלים. הרי אין באמת מאמן או Coach שעובר על התוצאות השבועיות ומחליט על המשך האימונים לשבוע הבא. Freeletics היא תוכנית מחשב אוטומטית. האימון השבועי הבא מתקבל מיד עם לחיצה על הכפתור סיום שבוע.
השבוע התחיל בסדר ביום ראשון עם אימון Dione שאני מכיר היטב מאימוני הקיץ. עשיתי אותו בכמעט 38 דקות. בערך 6 דקות מהשיא שלי אבל עדיין האימון היה בר ביצוע.
יום שלישי היה עלי לעשות את ה Ares פעמיים. כלומר לבצע 10 פעמים ברצף : 7 מתח, 7 כפיפות בטן, 2 כפול 40 מטר ריצה ו 60 שניות מנוחה. לפני כשבוע היה לעשות Ares פעם אחד או 5 פעמים את הסידרה ואותו סיימתי בצורה טובה. באימון של יום שלישי כבר בסט השישי לא הייתי מסוגל לבצע את ה7 מתח ברצף.
גם יום רביעי קשיים הופיעו לקראת סוף האימון כאשר הייתי צריך לבצע 100 קפיצות עד למותניים במקום. הייתי צריך לחלק את הקפיצות לחמישה סטים של 20.
נשאלת השאלה למה תורת האימון של Freeletics מגדיר קפיצת מדרגה בקושי כל כך קיצונית משבוע לשבוע?
לפחות האימון לשבוע הרביעי נראה יותר סביר והוא נראה כך:
השבוע התחיל בסדר ביום ראשון עם אימון Dione שאני מכיר היטב מאימוני הקיץ. עשיתי אותו בכמעט 38 דקות. בערך 6 דקות מהשיא שלי אבל עדיין האימון היה בר ביצוע.
יום שלישי היה עלי לעשות את ה Ares פעמיים. כלומר לבצע 10 פעמים ברצף : 7 מתח, 7 כפיפות בטן, 2 כפול 40 מטר ריצה ו 60 שניות מנוחה. לפני כשבוע היה לעשות Ares פעם אחד או 5 פעמים את הסידרה ואותו סיימתי בצורה טובה. באימון של יום שלישי כבר בסט השישי לא הייתי מסוגל לבצע את ה7 מתח ברצף.
גם יום רביעי קשיים הופיעו לקראת סוף האימון כאשר הייתי צריך לבצע 100 קפיצות עד למותניים במקום. הייתי צריך לחלק את הקפיצות לחמישה סטים של 20.
נשאלת השאלה למה תורת האימון של Freeletics מגדיר קפיצת מדרגה בקושי כל כך קיצונית משבוע לשבוע?
לפחות האימון לשבוע הרביעי נראה יותר סביר והוא נראה כך:
