סיום השבוע השני של Freeletics נראה כך:
בפועל השקעתי סך הכל שעתיים ועשרים ושלוש דקות בFreeletics על מנת להשלים את התוכנית של השבוע שני. כ-70% מהזמן הייתי מעל תחום האירובי בדופק. אין ספק שכמות כזאת של זמן בדפקים כאלה גורם לשיפור מהיר בכושר.
גם שחיתי שלוש פעמים השבוע כקילומטר וחצי והרגשתי יותר חזק בבריכה.
התרגיל הקשה ביותר היה ה-Artemus שכולל בין היתר 50 מתח ברצף וגם 100 שכיבות סמיכה. גם כאשר הייתי בן 25 לא יכולתי לעשות הרבה יותר מ-20 מתח ברצף. ברור היה שאני הייתי חייב לחלק את המשימה למקבצים עם הפסקות. התחלתי ב-8 מתח ואז קיוותי לסטים של 7 בהמשך. כבר במקבץ השני הוספתי רק 5 וזה אחרי חילוץ נעליים ובגדים מיותרים. בניסיון השלישי הוספתי רק 3! תהיתי אם אצליח בכלל לסיים. לקחתי פסק זמן יותר ארוך ואז הספקתי כ4-5 מתח כל פעם עד שהגעתי ל50 המיוחל. מאמץ לא קל. בשכיבות סמיכה חילקתי את הכמות ל20 ואז 8 כפול 10. ההפסקות הגיעו לשלושים שניות לקראת הסוף. אני עדיין מרגיש את המאמץ בשרירי הכתפיים כעבור 36 שעות!
השבוע השלישי אתחיל מחר עם Dione שלם. נראה שאין דרישות מטורפות כמו ה-Artemus הזה. אבל אני לא מצפה שיהיה קל.
בפועל השקעתי סך הכל שעתיים ועשרים ושלוש דקות בFreeletics על מנת להשלים את התוכנית של השבוע שני. כ-70% מהזמן הייתי מעל תחום האירובי בדופק. אין ספק שכמות כזאת של זמן בדפקים כאלה גורם לשיפור מהיר בכושר.
גם שחיתי שלוש פעמים השבוע כקילומטר וחצי והרגשתי יותר חזק בבריכה.
התרגיל הקשה ביותר היה ה-Artemus שכולל בין היתר 50 מתח ברצף וגם 100 שכיבות סמיכה. גם כאשר הייתי בן 25 לא יכולתי לעשות הרבה יותר מ-20 מתח ברצף. ברור היה שאני הייתי חייב לחלק את המשימה למקבצים עם הפסקות. התחלתי ב-8 מתח ואז קיוותי לסטים של 7 בהמשך. כבר במקבץ השני הוספתי רק 5 וזה אחרי חילוץ נעליים ובגדים מיותרים. בניסיון השלישי הוספתי רק 3! תהיתי אם אצליח בכלל לסיים. לקחתי פסק זמן יותר ארוך ואז הספקתי כ4-5 מתח כל פעם עד שהגעתי ל50 המיוחל. מאמץ לא קל. בשכיבות סמיכה חילקתי את הכמות ל20 ואז 8 כפול 10. ההפסקות הגיעו לשלושים שניות לקראת הסוף. אני עדיין מרגיש את המאמץ בשרירי הכתפיים כעבור 36 שעות!
השבוע השלישי אתחיל מחר עם Dione שלם. נראה שאין דרישות מטורפות כמו ה-Artemus הזה. אבל אני לא מצפה שיהיה קל.
