אחרי שהוכחתי לעצמי במבחני שיא ביום חמישי לשעבר שאני מסוגל לעשות סמוך-קום וכפיפות בטן בגרסה הקשה יותר, עשיתי פעמיים Aphrodite גרסה הקשה. אז יום שישי ואתמול בערב עבדתי קשה באימון. כמובן הגרסה הקשה מצריך יותר זמן. ירדתי אתמול ל-37:43.
ביום שישי עדיין סבלתי מכאבי גב שלא הרפו ממני במשך כל התרגיל. כאבי אלה מקורם באימוני גלגיליות (רולר) ולא מהפרילטיקס. אתמול כבר הכאבי גב פחתו. ואף התרגילים עזרו לשחרר מעט את הגב.
מתוך כל האימון התרגיל הכי קשה ואירובי הוא הסמוך קום. גם אני מרגיש שקצת כושר אירובי חסר לי במהלך הסמוך קום. במהלך השפיפות והכפיפות בטן אפשר להתאושש.
התוכנית שלי כרגע היא לבצע את הAphrodite יום כן יום לא במשך שלושה שבועות או עד שאני מרגיש שאני שולט באימון. אז נעשה עוד מבחני שיא ונמשיך הלה לאימון אחר.
מה שמזכיר לי שאני צריך לעשות מבחן שיא לשפיפות.
ביום שישי עדיין סבלתי מכאבי גב שלא הרפו ממני במשך כל התרגיל. כאבי אלה מקורם באימוני גלגיליות (רולר) ולא מהפרילטיקס. אתמול כבר הכאבי גב פחתו. ואף התרגילים עזרו לשחרר מעט את הגב.
מתוך כל האימון התרגיל הכי קשה ואירובי הוא הסמוך קום. גם אני מרגיש שקצת כושר אירובי חסר לי במהלך הסמוך קום. במהלך השפיפות והכפיפות בטן אפשר להתאושש.
התוכנית שלי כרגע היא לבצע את הAphrodite יום כן יום לא במשך שלושה שבועות או עד שאני מרגיש שאני שולט באימון. אז נעשה עוד מבחני שיא ונמשיך הלה לאימון אחר.
מה שמזכיר לי שאני צריך לעשות מבחן שיא לשפיפות.
