בכל תרגיל התחלתי עם רמת הקושי הגבוה יותר. מהר מאוד הבנתי שאין סיכוי לסיים את התוכנית אימון כך ועברתי לגרסה הקלה יותר. עדיין עבדתי קשה ולקח לא פחות מ-39 דקות. הטובים ביותר מבצעים את ה-Aphrodite בפחות מ-15 דקות אבל הם גם בגיל של הילדים שלי.
הטבלה להלן מסבירה את מהלך האימון של Aphrodite. יש גם סרטוני הדרכה בהמשך למי שרוצה להתעמק.
סמוך-קום (Burpee)
שפיפות (Squats)
כפיפות בטן (Situps)
