Metis הוא אימון אירובי קצר מורכב משלושה מקבצים של שלושה תרגילים. התרגיל הראשון הסמוך-קום מוכר מאימון Aphrodite. שני התרגילים האחרים הם חדשים. אחד נקרא "מטפס" והשני "קפיצה לגובה". ראה פירוט האימון בהמשך.
המטפס נראה פשוט. סך הכל מתחילים במצב של כפיפות סמיכה עם ידיים ישרות ובשביל חזרה אחת מזיזים כף רגל אחת סמוך ליד. הבעיה שאני לא מסוגל להזיז את הרגל קרוב יותר מ-30 ס"מ מהיד. אכזבה! אני מקווה בהמשך שאני אתגמש מספיק בכדי לבצע את התרגיל כפי שנדרש.
לעומת ה"מטפס" לא ציפיתי להיות מסוגל לעשות את התרגיל ברמה הגבוהה יותר. כלומר לקפוץ גבוה כך שהברכיים נוגעות בכתפיים. לא היה שום סיכוי וכך יצא לי התרגיל. אני לא חושב שהברכיים שלי עברו את המותניים! נראה לי שטווח התנועה שלי בירכיים טעון שיפור משמעותי!
בסופו של דבר לקח לי בערך 10 דקות להשלים את האימון Metis ברמת קושי נמוכה . יותר מפי שלוש מהזמן שלוקח המצטיינים.
יום חמישי הורדתי עוד דקה מהזמן שיא שלי ב-Aphrodite שעכשיו עומד על 33:36.
בשבוע הקרוב אני מתכנן לעשות את ה-Aphrodite בימים אי-זוגיים וה-Metis בימים זוגיים.
המטפס נראה פשוט. סך הכל מתחילים במצב של כפיפות סמיכה עם ידיים ישרות ובשביל חזרה אחת מזיזים כף רגל אחת סמוך ליד. הבעיה שאני לא מסוגל להזיז את הרגל קרוב יותר מ-30 ס"מ מהיד. אכזבה! אני מקווה בהמשך שאני אתגמש מספיק בכדי לבצע את התרגיל כפי שנדרש.
לעומת ה"מטפס" לא ציפיתי להיות מסוגל לעשות את התרגיל ברמה הגבוהה יותר. כלומר לקפוץ גבוה כך שהברכיים נוגעות בכתפיים. לא היה שום סיכוי וכך יצא לי התרגיל. אני לא חושב שהברכיים שלי עברו את המותניים! נראה לי שטווח התנועה שלי בירכיים טעון שיפור משמעותי!
בסופו של דבר לקח לי בערך 10 דקות להשלים את האימון Metis ברמת קושי נמוכה . יותר מפי שלוש מהזמן שלוקח המצטיינים.
יום חמישי הורדתי עוד דקה מהזמן שיא שלי ב-Aphrodite שעכשיו עומד על 33:36.
בשבוע הקרוב אני מתכנן לעשות את ה-Aphrodite בימים אי-זוגיים וה-Metis בימים זוגיים.
